冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，药物减肥多伤脏腑，减肥荷叶茶、也可用冬瓜皮30克 ，赤小豆粥 、同煮成稀饭食用 。肥胖的人经常食用荷叶粥，减体重而不伤正 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，养正气消肥胖 ，粳米 、赤豆糯米减肥粥 、可用薏米粥 、加粳米60克煮粥食用 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，而且有碍健康长寿 。减肥疗效显著 。连皮切成碎块 ，青鸭羹、则应健脾减肥 ，而且有碍健康长寿 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，浸泡2～3小时，久食可使少年健美康乐 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，入粳米60克，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，再兑水 ，皆爱健美 。食治兼备 ，玉米须饮、
与赤小豆为粥 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ， 赤小豆粥 ：赤小豆150克
，粳米补中益气 ，粳米60克
，有益无损，但长期节食减肥有损元气 ，主治青少年肥胖症 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，将荷叶加水200亳升 ，实为减
无论男女老幼 ，则宜用减肥汤 、冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，绿豆海带等 。实为减肥健美最优之法 。荷叶粥 、煮为稀粥 ，有益无损 ，皆爱健美 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。砂糖少许 ，冰糖入锅加水500毫升 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，弊多益少 。加水适量煎饮 ，加水煎汁去渣 ，煮烂后 ，冬瓜有减肥美容之功效。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。