情志上 ，祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，谷雨可多吃山药 、食养疏肝四味合用，祛湿这类食物要么助火生燥 ，身体困重 、品谷雨茶 、药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，湿邪易困脾，与肝相应 ，慢跑 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要么损伤脾阳 、茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，运动全方位调理 ，雨水增多 、玫瑰花 、健脾祛湿 、体内湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，既能化解暮春湿气 ，少生气 、
【养生要点】
春属木 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、香气清润 、情绪不畅之象 。易引发食欲不振 、日常频饮可顺应节气 ，避免熬夜 ，生活起居的同步配合也不可或缺，南方素有采摘谷雨茶的传统，（作者 林玲）
生冷油腻的食物 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。脾胃虚弱 、目赤头晕 、茯苓 、陈皮 、要尽量保持心情舒畅 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，2026年谷雨为4月20日，脾喜燥恶湿 ，胁肋不适 、熬夜最伤肝脏，致湿气难化 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
运动上，是春季最后一个节气。加重湿气 。迎接夏日的到来 。疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。宁心安神 ，玫瑰花3~5朵 、健脾 、要坚持早睡早起 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁、顾护阳气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁、不寒不燥性平气和，帮助排出体内湿气 ，通过微微出汗的方式 ，薏米 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，兼顾疏肝、滋养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，腹胀便溏、取“雨生百谷”之意 ，
起居上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，易被寒湿阻遏，选择散步、自古便有清火明目的食养之效 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调养脾胃。贪凉受寒 ，生发阳气 ，谷雨饮茶之时 ，加入药膳辅佐 ，阳气渐盛、可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重 ，燥湿化痰 ，才能达到最佳养生效果 。陈皮5~10克 、白扁豆、少焦虑 ，困倦乏力 、赏花 、肝木偏旺易化火生燥 ，
饮食上， 谷雨 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，烦躁易怒
、加之时值春夏交替 ，赤小豆、调和气血 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、若此时过食生冷 、常出现口干口苦、踏青“走谷雨” ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、安稳告别春天
，更易损伤脾阳，可适当增加户外活动
，茉莉花行气醒脾、暮春肝气最盛
。大米等温和主食 ，情志
、助力肝脏功能恢复。春夏交替 ，失眠多梦 、玫瑰花疏肝解郁、阳气升而未稳 ，口感更佳 。让肝气顺畅疏泄
。要远离辛辣大热 、正是健脾祛湿
、非常贴合谷雨养生需求 。祛湿 ，瑜伽、茉莉花3克（或适量） ，时至暮春 、乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，起居、避免外湿入侵体内 。食欲不佳者饮用
。疏肝养血的关键时节 。