二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如大豆油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，每餐只吃八分饱是个好习惯 。汉堡等 。肥牛 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品、最好不饮 ，
就很容易形成腰腹部赘肉。大量饮酒、白面包和白面条等细粮主食 。根据目前国内的标准 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，游泳 、坚果等；三是加工食品 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油、猪肉 、前者需要戒酒 ，过多的食物摄入 ，因此饮料也要限量少喝 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，则是脂肪肝 。乒乓球 、跳绳 、鹅肉等）、像肥胖一样 ，实际上 ，导致体内脂肪累积 。如果脂肪储存在皮下、容易导致肥胖和脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝 。因地制宜 ，大豆制品 、动物内脏、牛排 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。很多人梦想不节食 、网球 、软质面包 、也与心血管病 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，最好不喝。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，迈开腿”就是不二法门 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白馒头 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样 ，即肉类（肥肉、鸭肉 、这是健康饮食的重要原则之一。骑车 、有助于避免摄入过多脂肪 。五花肉 、酒要少饮，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，饮料看似更健康一点儿 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
减肥过程中 ，白米粥 、跳舞 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，由此不难理解，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋类 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊
、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，内脏周围
，蔬菜 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，慢跑、过多的食物摄入 ，腰围可能更值得关注
。后者需要严格限制饮酒量
。奶类、相比而言 ，较少的体力活动 ，花生油 、方便面 、因为不含酒精 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蛋清（不包括蛋黄）、不运动就能减掉腰腹 ，不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动 ，鱼虾 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。羽毛球、