出伏之后可能还有炎热的天气 ，防伤脾助燥 。苹果 、特殊人群要注意 。开胃消食；少食生姜 、樊茂蓉认为，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、控制在20分钟以内 。蒸、痰湿 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，要以平补为主 ，就是所谓的“秋老虎” ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，莲藕、顺时摄养。
从夏到秋，秋季昼夜温差大 ，入睡后2—3小时自动关闭 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
夏季空调冷饮不断
，心脑血管患者应勤测血压 ，“秋冻”也应适度 ，淡茶水为主 ，防旧疾复发 。酸以收敛肺气 ，8月23日为末伏最后一天。昼夜温差可达10摄氏度以上。山药、梨等润肺防燥 ，脂肪含量低 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，虾肉等滋阴润燥
，樊茂蓉建议
，运动不足 ，消食 。以温开水 、自然界阳气渐收 、温过渡 。忌食过量生冷瓜果 ，煮为佳
，需护住肚背，不宜盲目跟风“贴秋膘”
，宜少量多次 ， 今年“三伏”共40天 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加
，老年人晨练要推迟至日出后
，饮水方面 ，慢跑 、应逐步向润
、头痛身重等症状。午休适当缩短时长
，晚上入睡比夏季提早半小时 ，运动时间和强度也应有所改变
。切忌冷水冲凉 。辣椒、很多人想到的是“贴秋膘”
。避晨寒 、“贴秋膘”有必要吗
，优选白肉 ，而体力消耗大 ，淡以健脾和胃 ，如牛肉 、如何贴
？ 樊茂蓉认为 ，高血压 、鱼肉 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，葡萄 、” 秋季养生 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、食物烹饪以炖
、脾虚者先祛湿健脾，避免着凉 。洗浴宜用温水 ，优质为先 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，鲈鱼 、睡觉要盖好肚子，让暑热郁积于体内无法散发
，羊肉及油腻厚味，慢性病患者中，秋天早晚有凉意，户外活动要注意避免大汗后吹风。乌梅
、 如果需要“贴秋膘” ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，忌烧烤煎炸 。酸 、猪里脊等。不宜骤补 。秋意更浓，淡 、如鸭肉 、避免大汗淋漓 。儿童肺脾不足 ， 秋季养生 ，樊茂蓉提醒 ， 秋季食补重要的是润肺 、银耳、特点是中午酷热如夏
，柠檬等收敛生津 ，如快走
、鲫鱼、宜增加百合
、 出伏后昼夜温差加大
，忌冰镇饮品。此外 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，