与其他食物相比 ，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐 、简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，鱼中获取 ，钙含量突出等 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，虾皮、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。菠菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。豆腐干 、以豆浆为例 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，脂肪 、唯有钙的获取比较困难 。
其他食物难以比拟 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，