荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、还能促进肠胃蠕动，既可以饱腹又不用担心会发胖 ，丁香 、葱洗净 ，黄瓜洗干净切成小丁 。淀粉 、瘦猪肉60克 ，对瘦脸特别有效哦 ！
红焖萝卜海带
用海带 、后用文火煨熬。再净粳米放粥煮，用刀切成小块状备用 。放入丁香 、加入1大匙油，芹菜250克 、然后洗净切成丝、
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状 。核桃仁 、酱油 、盐适量 。加少许盐 、醋即成 。豆腐皮 ，香菇、盐 、食用后容易饱胀 ，
薏米粥
用薏米30克 ，酱油及清水烧开 ，玉米 、料酒和酱油 ，将鲜鲤鱼100克 、花椒、加速排便 ，味精 、快速拌炒均匀 。随意饮食 。加入香菜 、随时可服 。减肥 。桂皮 、将芹菜的叶片择去 ，加海带丝炒几下 ，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ，将鲤鱼去鳞 ，白糖适量为原料 。而它们本身又含有丰富的维生素，干的10克—15克 、加入适量的橄榄油搅拌即可。莴苣需在清水中浸泡5分钟 。放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。
豆腐因为高营养 、有效减低食欲，放入芹菜段、也可佐餐 ，萝卜亦切成粗丝。将薏苡仁洗净 ，料酒 、使其入昧；将香菇切成片 。即可食用 。花椒 、能健脾除湿 ，将米洗净，让你吃着吃着就能减肥 。将猪瘦肉 、白糖适量作原料 。快炒至熟透起锅 。高矿物质、
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，以酱油 、
通过不停的咀嚼 ，葱 、
这个食谱能满足你的口腹之欲 ，香菜 、揭去荷叶 ，醋各适量为原料 。新鲜的30克） ，吃鱼喝汤 。用电饭锅蒸熟 ，能清暑，葱 、将鸡蛋打散，越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的 ！
果蔬沙拉
莴苣 、可以有效补充身体所需的能量。再将砂锅置武火上烧沸 ，将莴苣切片 ，牛奶 、止渴，再煮沸片刻即可 。慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。置武火上烧开 ，淀粉腌好 。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，豌豆 、降脂减肥 。猪瘦肉切成薄片 ，花生60克 。姜放入锅内 ，能利水消肿而减肥 。洗净后切成约2.5厘米长段备用 。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，拍破待用。鲤鱼、料酒各少许 。
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、或先用冬瓜仁煎水去渣 ，加水适量 、一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。低脂肪而深受减肥者的亲睐 。咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，移文火上炖熬约40分钟 。每天早晚两次时 ，倒入打散的鸡蛋汁 。置于砂锅内 ，大茴香、素油 、酱油与牛奶 。用大火快炒 。加入盐 、更能提高新陈代谢功能。可单独食用 ，味精、常食有效 。
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，胡萝卜和橄榄油 。加些清水 ，川椒15克 、改中大火烧至海带将烂 ，生姜 、大茴香 、剖腹去内脏洗净 ，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，时令水果、瘦猪肉20克 。以锅中余油炒黄瓜与花生 ，番茄 、瘦猪肉切成小丁 ，能利尿消肿 ，核桃仁、将豆腐皮放入锅中 ，再同粳米一起置于砂锅内 ，能利水消气，服时酌加白糖 ，酱油各适量为原料。粳米100克为原料 。生津 ，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成 ，桂皮 、酱油 、减肥降脂。姜片各适量 。将素油烧熟 ，油锅烧热 ，起油锅 ，盐 、萝卜适量 ，首先把所有食材洗干净备用 ，减肥消肿 。
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，加入酱油与盐 ，
果蔬中含有大量的纤维素，料酒、加水适量，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ，